どげんかせんといかん！ すみません、1行目で閲覧数を稼ぐ言葉を入れてみました。(^_^;) 質問は、ランニングのスピードを上げる練習方法を教えてください、です。 ランニング中途半端歴うす～い月も入れて、1年10か月です。 前のニックネームはgongongoanです。 一昨年神戸マラソンに失敗し、昨年6月からちゃんと走り出して、10月初めの50キロは完歩し、11月の神戸マラソンでは、また失敗し、正月ハーフに出て1年前より4分短縮で少し喜び、1月18日に30キロ走って、燃え尽きてしまっていました。3月からは、ぼちぼち初めて合計124キロでした。4月からはコンスタントに200キロ以上走る予定です。 で、今年は神戸マラソンもしくはそのあたりのマラソンに出てどうしても4時間を切りたいんです。キロ5分30秒で達成できると言われていますが、今後のことも考えて10キロをキロ4分台で走れるようになりたいんです。10キロはキロ5分ちょうどなら朝5時からの練習で3回ほど出ました。今は心肺機能が落ちているので、あと1か月はかかるとは思いますが。 で4分台で走る練習方法、自分にとってはスピードトレーニングに当たります。 この前1日だけ、２００ｍ全力疾走＋100ｍ歩きを10本したらかなりつらかったです。 でもなんか意味のないようなことをしている気がして飽きてきました。 ゆっくり長い時間はできるので、速く短い時間のトレーニングもやってスピードをとにかくつけたいと思いまして。 スピードをつける、ちゃんとした練習方法はどんな感じですか？
