長距離自転車初心者です。この前往復70kmくらい走ったのですが、下半身より上半身、とくに腕や肩周りのほうがかなり痛くなり

長距離自転車初心者です。この前往復70kmくらい走ったのですが、下半身より上半身、とくに腕や肩周りのほうがかなり痛くなりました。もちろん足や臀部なども痛かったですけども。 これは普通のことなのでしょうか。そうで無いのなら解決方法も教えてください。お願いします。

普通のことですよ。歳をとるにつれて段々と酷くなります。普通のことでも解決方法は必要ですね。体への負担を出来るだけ優しくし、旅行を愉しむという動機ならば尚更。ハンドルを持つ手はそのまま、右肩でも左肩でもどちらでも、ペダリングに合わせて下に落としてみて下さい。硬直した上体がナメクジのような動きになり、マッサージ効果があります。速度を競うレーサーでは常だったこの方法、旅行目的のツーリングでもする人が多いです。足は休めたり歩いたりするしかないのかな。休憩時に手で揉むくらいはしています。