こんにちは、バスケについてアドバイスをください

匿名さん

こんにちは、バスケについてアドバイスをください。
わたしは今年の春からバスケ部に入る、高1の女子です。
中学では美術部に所属し、運動はほとんどしていませんでした。
中学時代わたしは学 年で五本の指に入るほどの運動音痴であると断言できます。
ですが、バスケ部の先輩方に憧れて入部しました。
今年入った一年生のなかで初心者は私だけで、すごく焦りと不安を感じています。
技術面でも、体力面でも自分で努力をしたいと考えています。
ですが、進学校のため、平日は部活を終えて1時間しか練習時間をとることができません。
土日は大丈夫です。
今の私にオススメの練習メニューなどがあれば是非教えてください！ ちなみに最近はじめたのは 40分スローランニング、腕立て腹筋30回です。
中学の頃は、1キロ6:50秒、50メートル走9.4秒でした… 部活も、勉強も精一杯がんばりたいです。
回答をお待ちしています。
お願いします！

中3の女バスです！ 中学からバスケはじめました。
周りも先輩も経験者ばかりの環境で入部しました。
私も、先輩に憧れたのと陸上をやっていたのでその先輩に誘われたのもあり入部しました。
私がやっていた自主練です。
部活中 ⚫︎休憩時間にシュートをうつ。
シュートをたくさん打てばシュート率は上がります。
⚫︎わからなかったら先輩に聞く。
聞かれて嫌な先輩はいません！ 部活後 ⚫︎足あげをやる。
これは、陸上のメニューです。
踵をあげて、下ろしての繰り返し。
⚫︎ダッシュ 家の周りを陸上部の友達とダッシュしまくりました。
⚫︎ハンドリング テレビを見ながらでもできますよ。
⚫︎筋トレ 腹筋ないとジャンプシュートできない。
これです！ 上手くなるといいですね‼︎