週3日、月、水、金で一日置きに全身鍛えてます！ チェストプレス４セット、ラットマシンプル

匿名さん

週3日、月、水、金で一日置きに全身鍛えてます！ チェストプレス４セット、ラットマシンプルダウン４セット、ショルダープレスマシン3セット、ダンベルシュラッグ25✖️1セット、ケーブルカール3セット、レッグプレ ス35✖️1セット、レッグプレスマシンでカーフレイズ70✖️1日セット、クランチ1日セット。
で大体50分ぐらいです！ レップス数ゎ上半身ゎ大きくしたいので10〜４くらいの重さを使用し、下半身ゎ引き締めたいんで回数多くやってます！ 昔ゎ日によってパーツごとに分けてトレーニングをしていましたがなんか気分的に1週間たたないと、すべて鍛え終わった気がしないのでやめました！ 現在ダイエット始めてサラダチキンとキャベツを食べ昼間ゎプロテインです！ お昼頃ジムに行くのですが帰ってきてジムの日ゎプロテインを多めに飲みます！ このやり方でなにか間違ってる点があったら教えてください！

文字化け、日本語がご不自由なのか、よく分かりませんが、負荷が小さくなきゃ良いんじゃありませんか。
レップを見る限り。
軽い加重だとすれば、筋肥大も引き締めも期待できませんよ。
マシン中心ですから姿勢やフォームも気になさっていないように思いますが、姿勢などをしっかりなさってお腹にも効かせると良いでしょう。