筋トレについて どのようなトレーニングをすれば背中がゴツくなりますか？ 最近背筋を鍛え�

匿名さん

筋トレについて どのようなトレーニングをすれば背中がゴツくなりますか？ 最近背筋を鍛えてるのですがなかなかでかくならなくて… 主に懸垂、ラットプルダウン、シーテッドロウ、ベントオーバーロウなどをやっています。
やり方が間違っているのでしょうか？ 目標としてはハリウッド俳優みたいな体になりたいです。
笑 詳しい方よろしくお願いします

どの種目をやれば良いかというような単純な問題ではありませんね。
もちろん適切な種目を選んでトレーニングすることも大切ですが、トレーニングの負荷、頻度、食事などが適切なのか再検討する必要があるでしょう。
現在実施している種目で効果を実感できないのであれば、他の種目を取り入れる（あるいは置き換える）ことも必要でしょう。
個人的にはやはりデッドリフト（またはトップサイドデッドリフト）とチンニングをおすすめします。
参考記事 http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=298&Itemid=84 http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=428&Itemid=84 http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=1275&Itemid=84