匿名さん
筋トレに関して 自分は185cm84キロで体脂肪率は20%前後の男です。
今までは自重トレをしていたのですが最近スポーツセンターにあるジムを使いいままでより本格的に筋トレをはじめました 。
自分は除脂肪、筋肉をつけたいを6:4くらいの割合で望んでいるのですが、具体的なメニューがいまいち決まりません。
そこで質問なのですが、遅筋と速筋を一緒に鍛えて、ぞくにいう細マッチョを目指すことは可能でしょうか? 例えば具体的に、まず限界12~13回の重量でを3セットやったあと、限界20回の重量で3セットやるというようなメニューです。
これは有効的なトレーニングでしょうか? ちなみにですが今はまだまだ初心者なのでジムにあるマシンを一通り通してトレーニングしてるというような状況です。
そして、こういうメニュー、種目、セットが細マッチョに向いているといった御指摘がありましたらどうかお願いします。
御回答お願いします。