女子ソフトテニス部の中学生で、前衛をしています。 1人でできる練習方法を教えてください。 近くに壁はありますが、地面が盛

女子ソフトテニス部の中学生で、前衛をしています。 1人でできる練習方法を教えてください。 近くに壁はありますが、地面が盛り上がっていたり草が生えていたりして壁打ちラリーはできません。（サーブの練習はここでしています） 今しているのはサーブの壁打ち、素振り、筋トレです。 おすすめのテニス練習機？などのテニス用品があれば教えてください！ それ以外にも、1人でできる前衛の練習方法などもあれば教えていただきたいですm(__)m

意にそぐわない回答かもしれませんが、指導者として１人の練習（自主練習）に求めるものを書いてみます。 まず考えてほしいのは「その自主練習が即戦力になるものかどうか」ということ。 １人の時間にやってもらいたいことは”全体練習でできない、あるいは足りないことを補う”メニューです。つまり、ほかのメンバーと差をつけるための努力。メニューというと体を動かすことばかり考えますが、ルールの徹底理解やポジショニングの知識習得など”頭を使った座学”もメニューの一つ。これこそ全体では”不十分”なことですよね。座学で得た知識は翌日からプレーに差が出ます。まさに即戦力となるメニューの一つ。 筋トレするにしても自分自身どんな筋力が足りてないのかを理解してそこを強化する意識でやらないと効果が減ります。３日に１回とかの筋トレはやってないも同然。やるなら少しずつ毎日やらなきゃ意味がないです。そうして鍛えた筋力なら３か月もすればプレーに反映されますから、これも即戦力でしょうね。 個人的にはサーブやラリーをしようとする時点で私は違うかなと。それってチーム練習の中で普段みんなでやってますよね？もちろん、ミスの原因を探りながら動きを一つずつ確認するという意味では正解かもしれませんが、アドバイスできる人が側にいない状態では中学生レベルではそれを考えるのも難しいでしょう。もっと根元にあるミスの原因を修正する方法があるはずです。 体を動かすことに関してはあなたのプレーを見ていないので何とも言えませんが、自主練習メニューの中にはポジショニングの知識理解、ルール理解、それと大事なのが十分なストレッチ・・・これは入れてほしいですね。