手足の筋肉をつけたい！！ 僕はかなり痩せています。筋肉が非常に少ないです。 親がもともと痩せていて60kgもありません。

手足の筋肉をつけたい！！ 僕はかなり痩せています。筋肉が非常に少ないです。 親がもともと痩せていて60kgもありません。 僕は中学生三年生で36kgです。身長は163cm。 僕はいままでドラムを5年間やってきて最近パワフルなプレイを求められることが多くなってきました。 腹筋をきたえるには上体起こしをやればいいのだとおもいますが、ガリガリの人が手足の筋肉をつけるにはどうすればよいでしょうか？ まず太らないと筋肉はつきませんか？ 食生活やトレーニングのセットメニューなどを考えてほしいです。 与えられたメニューはしっかりこなす覚悟があります。 どうか筋肉に詳しいお方にアドバイス、メニューをかんがえてもらいたいです。

まずはとにかく食べまくって最低50kgにしましょう。筋トレはその後からで