簡単な筋トレを教えてください 懸垂とかでもきたえれますか? 食に関してもよろしければ

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自重筋トレと言うのがあって、これは、スクワット、プッシュアップ、シットアップ。懸垂も、広背筋強化にかなり有効。

食に関する回答

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