５００枚・体育の高校のテストで壁倒立の試験がありますけど、できません 今週金曜日です((+_+)) これが１か月前の様

５００枚・体育の高校のテストで壁倒立の試験がありますけど、できません 今週金曜日です((+_+)) これが１か月前の様子 https://blogs.yahoo.co.jp/maosaio/16912251.html これが、ここ最近の画像です。 個の一番下の写真は、今日撮影したやつです。 https://blogs.yahoo.co.jp/maosaio/MYBLOG/yblog.html?m=lc&sv=d&sk=0 アドバイスください！ 最終的には、自分だけで５秒立たないといけません。 それに、側転も出来るようにならなければいけません。。。 壁とうリツが、出来ないと、側転は出来ない！と、先生が言ってたので、 壁とうリツは、とりあえず頑張りたいです

まず、逆さまの姿勢に慣れることです。通常、人は逆さまになることに対し危険と察知します。したがって回避行動モードに入り、足を高く蹴りあげたくても、これに無意識のうちにブレーキをかけてしまいますがこれは正常なことです。 これを安全と認識させなくてはなりません。そこで、壁と反対を向いて足の方を少しづつ壁に這い上がらせていきます。だんだん足が高く這い上がり、手は壁に近付けていきます。倒立姿勢ができたらゆっくり１０秒数えてまた元に戻ります。 これを何回かやって逆さまに慣れてくれば今度は、いよいよ壁倒立です。しっかり床を見ます。手と頭は正三角形の位置です。胸が下がらないように意識して胸を吊りあげながら足を蹴り上げます。 普通に体力があれば4.5日で完成すると思います。