冬のフルマラソン、ハーフマラソン時の汗冷えに関して、お教えください。 先日、天気は曇り、小雨の日にハーフマラソンに参加

冬のフルマラソン、ハーフマラソン時の汗冷えに関して、お教えください。 先日、天気は曇り、小雨の日にハーフマラソンに参加しました。 (走っている最長の気温は13度でした) 走っている最初は汗をかいて体は暖かかったのですが、途中から自分の汗が冷え、手足が冷え、最終的に走っているのに関わらず、寒くてキツイ状態になりました。 みなさんは自分の汗が冷えないようにどのような防寒対策をされているのでしょうか？ 走ると汗をかくのは仕方ないことなので、対応に困っています。 マラソンエキスパートの方、お教えください。

脚はともかく、腕や首、上半身が冷えると急速にヤル気が萎えてしまいますので、我慢できないようならばウィンドブレーカ―などを利用するしかないです。 吸汗発汗素材は、素早く汗を蒸発させるので気化熱で皮膚表面が冷え過ぎてしまう事もあります。 こうなるくらいなら、例え中はびしょ濡れでもウィンドブレーカ―で風を遮った方が、遥かに走り易くなります。 少し前に帰ってきましたが、僕は毎日20km程度走っています。 気温は8℃で、冷たい霧が出てウィンドブレーカーの表面に細かな水滴が付く感じでした。 競技速度ではないので着こんでいましたが、それでも汗で冷えてしまうので長袖シャツ＋半袖シャツ＋薄手のウィンドブレーカ―で丁度良い感じです。