身長175cm体重55kgのガリガリです

匿名さん

身長175cm体重55kgのガリガリです。
自分は食べるほうですが栄養の吸収が悪く なかなか太れません。
太るというよりかは筋肉をつけようとしているのですが筋肉がつきません。
なので筋肉を効率よくつける方法を教えて欲しいです。
また最近、自分がどこの筋肉が足りないかを研究していました。
特に自分の中で細く見えるのは胸筋と背筋の胴体まわり。
そして膝から上の太もも。
ここです。
この部位を集中して筋肉をつけるにはどのようなトレーニングが必要か教えてください。

まずは胸筋をどうにかするのが効果が早めに出ていいと思います。
プッシュアップバーを購入し、足をイスに乗せて、胸を床に降ろしていきます。
あとは食事。
【自分は食べるほうですが栄養の吸収が悪く なかなか太れません。
】 そう言う方ほど大して食べていないんですよね。
私はラーメン10玉、ハンバーグ2kgとか食べます。
ラーメン大盛り→寿司30巻→焼き肉30人前とかしています。
それだけしないと体重を維持できません。
あとはプロテインも摂取することをオススメします。
初心者はザバスとかでいいんじゃないでしょうか？