ランニングについてです

匿名さん

ランニングについてです。
冬のマラソン大会に向けて練習しているんですがふと気になることがあり質問させていただきます。
よくまだ体ができてない人がターサージールなどの軽い靴でロング走 やLSDをすると膝を壊すというのを聞きます。
これは理解できるんですが、逆にGT2000などの比較的重い靴を履いてビルドアップ走やペース走でキロ3分半〜4分で走ることは何かデメリットがあるんでしょうか？個人的には重い靴で普段練習していたらレースで軽い靴履いた時速いのではないかと思うんですが。
(初心者ですみません)そこのところ教えてください。

特にないと思います。
というか、細かい話で言えば、少し重いわけですから、 ＞キロ3分半〜4分で走ること が軽い靴で走るより少しペースが落ちていると考えられるぐらいです。
あくまで練習ですから、数秒遅いことが致命的とは言えません。
むしろ本番に向けていい練習になると思います。
ちなみに私もサブスリーですが、練習は常にＧＴ２０００などの クッションがかなり効いたいわゆる「重い」靴で練習してます。
キロ4分30ぐらいを切るかぐらいの練習ばかりで、 本番キロ4分10程度で走ることができましたから、 いい練習になっていたと言えると思います。
練習でそういう数字を出さないと、そのペースで走れない、 というわけではないと思います。
かといって、鉄アレイ持ってとか、腰とか足に変なおもりなどを つけて走るのは、ナンセンスですけど。
＞レースで軽い靴履いた時速いのではないか 「速くなる」わけではなく、 重い靴で練習を続けると、それに慣れていますから、 本番で軽いシューズを履いた時軽く感じるので、 足を前に出す力が少なくて済むので、 それができれば結果的に速く走れるということです。
逆に、軽いシューズに慣れていないデメリットもあります。
クッションが効いている靴に慣れすぎて、 クッションがない軽いシューズでいきなり走ると、 足裏へのダメージの蓄積が早くなり、 想像以上に早くバテる可能性もあります。
要は、うまくやらないといけないということです。
いいことばかりでも、悪いことばかりでもありませんので。
私は足ができてないレベルの頃は、こういう失敗もしました。
足がきっちりできてないと、軽いシューズを履いても、 慣れないダメージに耐えられなかったからです。
道具ひとつで、こうなる・そうなるということではなく、 まず自分の走力ありきです。
どんなにいい道具だったとしても、自分のレベルが足りていなければ、 宝の持ち腐れになります。
あまり偏った考え方にならないことも、大切になってきますよ。