腹筋をしているときはすごいきついのに、 終わると特に筋肉痛とかになりません。 ただ締まった感じはします。 これだとあまり

腹筋をしているときはすごいきついのに、 終わると特に筋肉痛とかになりません。 ただ締まった感じはします。 これだとあまり効果がない状態でしょうか？

負荷不足で、持久力鍛錬になっているんでしょう。 上体起こし（シットアップ）は 実は腹直筋にはあまり負荷がかからず、 腰や脚の力で起き上がれてしまいます。 クランチをゆっくりやってみてください。 膝を垂直に上げて足先は浮かせておきます。 背を起こすのではなく、 背骨を丸めて肩を浮かし、へそを覗き込むようにします。 ゆっくり上がり、ゆっくり下がる。 肩が床につく寸前に次のレップに入ります。 手は耳の横に添えるか胸の前で組みます。 限界回数まで×3セット。 30回以上できる場合は、 何か重いものを額の上に掲げて負荷を追加。