ロードバイクについての質問です 自分はスペシャライズドのヴェンジに乗っているのですが、なかなかスプリントが速くなりません

ロードバイクについての質問です 自分はスペシャライズドのヴェンジに乗っているのですが、なかなかスプリントが速くなりません。かといって逃げも得意ではありません。これからのレースのため にスプリントか逃げのどちらかを強くしたいのですが、どっちがいいと思いますか？ また、どのようにすれば速くなりますか？コツとかあったら教えてください。

スプリントが速くなりたいなら…スプリントの練習をしましょう。 ただ漫然と走っているだけじゃ、最初は速くなりますがすぐに限界が見え頭打ちになります。 全力スプリント200メートル×5本とかを混ぜ込んでみる。 インターバル走を取り入れる。 心拍トレーニング、出力トレーニングを考える。 等々… LSDを勧める方ってよくいらっしゃいますが、「L」が大事なんですよ。 1日3時間以上、週に15時間以上やって、ようやく「L」になります。 週に2時間程度なら、それは「S」です。休憩とさして変わらないです。 休憩で速くなる人は居ません。 だから、自転車雑誌等でLSDって言わなくなりました。 参考 https://training.sunstep.info/interval/entry114.html https://www.eonet.ne.jp/~th69/hr_training2.html https://departures.sakura.ne.jp/entry38.html