陸上をやってる高1男子です

匿名さん

陸上をやってる高1男子です。
僕は短距離と中距離を両立させたいんですけど、目標は100m11秒台、400m54秒台、800m2分一桁、1500m4分前半です。
これは可能ですか？可能ならどんな練習をすればいいか教えてください！

簡単だよ♪ 400m×4本（繋ぎは400mwalk） 前半2本は足慣らしのつもりでリラックスして下さい 62～64秒×2本 後半2本は集中して下さい 56～58秒×2本 これくらいの設定タイムで常に練習出来ていれば、何れのタイム（100m11秒台、400m54秒台、800m2分一桁、1500m4分前半）も大会に出場すれば確実に出せると思います。
また、少なくとも大会2週間前には記録を狙いたい種目専門の練習（100mなら100mランナーと同じ練習をする）を繰り返すのが良いでしょう。
※ これからシーズンオフに入ってしまい、寒くてスピードを出すには向かない（怪我の危険も高まる）時期になります。
そのような場合、スピードを落として本数を増やすのが常套手段！ 例えば 400m×10本（繋ぎは400mwalk） 最初の2本68秒 次の2本66秒 次の4本64秒 ラスト2本60～62秒 シーズン中より設定タイムを遅くし本数を増やし、来期のトラックシーズンに備えて下さい。