匿名さん
女性の筋トレに関してです。
筋肉量を増やして、引き締まった体にするために某スポーツジムでインストラクターをつけて、週2回筋トレをしています。
一時間ほどびっちりと、全身筋トレし ます。
終わったあとはタンパク質20g含んだプロテインを摂取しています。
トレーニングは週2回ですがその他週3回ほど、スタジオプログラムにはいり、10kmほど走ることもあります。
インストラクターをつけて、トレーニングし始めて今で約4ヶ月です。
体重はそこまで代わりはありません。
トレーニングして2ヶ月ほどしたときに太もも回りが約8cm細くなり喜んでいたのですが、 昨日ボディスキャンしたところ筋肉量が減り、体脂肪が増えていました。
今体脂肪は27%くらいなのですが、22%くらいまでおとしたいです。
トレーナーについてもらっているので、筋トレのしかた、フォームなどは問題ないと思います。
やはり、有酸素運動のやりすぎがだめなのでしょうか? 高いお金を払っているので筋肉のついた引き締まった体になりたいです。
アドバイスお願いします。
25歳女性です。