バレーボールのスパイクフォームに関しての質問です

匿名さん

バレーボールのスパイクフォームに関しての質問です。
自分のスパイクフォームがあまり綺麗ではなく悩んでいます。
そもそも自分のスパイクに力が乗っておらず、スピードも遅いです。
フォームが原因じゃないかと思い、質問させていただきます。
まずネットで色々調べたところ、スパイクのとき上半身を捻るという動作ができていないことがわかりました。
対人などで意識して直そうとしています。
質問1. 他にも効果的な練習方法があれば教えてください。
続いて下半身ですが、スパイクでジャンプしたとき、綺麗な人は膝が曲がりますよね。
私はあれがどうやってできるのか分かりません。
綺麗な人は自然と曲がるのは分かるのですが、 質問2. どうすれば自然と曲がるようになるのでしょうか。
ジャンプ力なのか、それとも助走までの動作に関係してるのか、体幹の問題なのか。
以上、2つの質問に答えていただけると嬉しいです。

1 ですが遠投がオススメです。
テニスボールなどの握りやすいボールで構いませんので遠くに投げる練習をすると自然と力強いフォームが身につきます。
捻りを意識したりすると余計フォームが崩れる事があるので練習自体はあくまでも「自然と」行うのがいいですね。
2 膝は空中での上半身の反り動作のバランスを取る為に自然と曲がっていくものかと なのでスパイクフォームでダイナミックなフォームが身についてくると自然と曲がってくるかと思われます。
https://m.youtube.com/watch?v=kJDxn5xk9_w 他にも上記の動画を参考にされてみてはいかがでしょうか