僕は168cm、59kgで一応毎日筋トレはしています

匿名さん

僕は168cm、59kgで一応毎日筋トレはしています。
仕事もかなりキツく、運送関係でハンドリフトで1トンの荷物や、500kg位の荷物が乗っている台車を2台一度に引っ張ったり毎日そんな作業の繰り返し です。
かなり腕、背中など筋肉がついているのですが、もっと筋肉をつけたいなら筋トレをもっとやらなければいけませんか？当然仕事だけでは無理ですよね？因みに健康診断で体脂肪率23で痩せ、スリム、肥満の三段階のスリムでした。
痩せなら嫌だったのでそれだけは良かったのですが。

筋肉を付けたいなら、筋トレして、ちゃんと食べなきゃだめです。
身長と体重見ると、バランスは取れてますし、それだけ重労働してるのに、体脂肪率23％って、結構ブヨブヨですよね。
カロリーが高いだけの食事になってませんか？ 炭水化物を油でいためたような料理を食べていませんか？ 意識して低カロリー・高たんぱくの食事を取り入れましょう。
筋肉を作る元がないと、いつまでも、今のままだと思いますよ。