ウェイトを付けた場合のランニングシューズ ジョギングシューズ選び マラソンやタイムを目指していない場合の相談です。 股関

ウェイトを付けた場合のランニングシューズ ジョギングシューズ選び マラソンやタイムを目指していない場合の相談です。 股関節をやや痛めており、ウォーキングでは痛くなりやすい角度になるようで、やや前傾姿勢の軽いジョギングのほうが向いている40代男性です。 目的は手や足に総量1から4kg程度のウェイトをつけて体を鍛えたり体脂肪を維持したいというものです。30歳頃は厚めのジョギングシューズを履いてやはり5kg程度のウェイトを付けてランニングし公園などで多少筋トレ（懸垂やディップス）をしてまた帰るといった事をしていました。 現在40代半ばで運動ブランクがあり、筋トレとスローペースのジョギングや自転車で徐々に脂肪を落として7kg痩せ、十分引き締まったので少しずつウェイトを手足につけてゆっくりジョギングしようかと考えています。当面はほぼ舗装路のみ、距離は数キロ程度 あるいは距離を決めず20-40分程度。 こういった目的でシューズを探した場合、近年よいカテゴリが有るでしょうか？おすすめのシューズで派手すぎないデザインのものがあったらなと思っています。 デザイン例としてはナイキ ズームストラクチャー＋16 の赤グレーなら悪くないかなと思ったのですが 目的にはややクッション性が不足でしょうか？ よりよい機能性やコストパフォーマンスのものがあれば提案おねがいします。太った人用のジョギングシューなどありますか？ あるいは、そこそこのメーカー品で初心者用のクッションが厚いものならなんでもOKでしょうかね。近年の靴の進化をよく知らないので何かアドバイス頂ければと思います。

５kgくらいなら好きなシューズ選べばいいです。私は背負いますが５kgくらいで平地だと、走り始めれば重量感は感じません。 ちなみにソールが柔らかいだけのふにゃふにゃのシューズは膝と股関節を痛めやすいのでご注意下さい。着地が安定しないので着地の度に足がぶれる為です。接地時間の長い歩行の方が走るよりも痛めやすいです。ウォーキングで股関節に痛みが出るようなので参考までに。 定価で一万円あたりのシューズなら問題はないです。 気になるのは足にウエイトを付けるという事ですが、膝と股関節を痛めそうですね。 そうすると脚が常に力んで緊張している状態を続けるわけです。負担が関節に来ると思います。着地でぶれると関節に来るというのも、結局、ぶれる事でそれを修正あるいは補正しようとして無用の力が働き脚がずっと力んで緊張するためです。 脚力の筋トレは筋トレで別に行う方が最善だと思います。 ブランクもあるようですし、何より歳には勝てませんよ。