匿名さん
52歳のおばちゃんランナーです。
ハーフをメインに大会に出てますが 今年は全然タイムを縮められません⤵️。
ハーフはだいたい17キロ地点で足に疲れが出て キロ20~30秒遅くなっていきます。
ハーフ走った後テニスして遊 べるのに なんで足が疲れてしまうのかなぁ? 初めて大会に出たのは48歳 それまでマラソン大会に出るなんて考えた事もありませんでした。
出たきっかけは ジムのランニングマシンで週3回 10km走っていたら ハーフ走れるかも…だったのです。
初ハーフは2時間位で 思っていたタイム(目標1時間50分)より遅くてがっかり。
リベンジで同年にハーフに挑戦したら 目標の1時間50分をクリア。
その後もタイムが早くなり、50歳の時 自己ベスト ハーフ1時間36分 10マイル1時間11分で年代別で2位になりました。
50歳代なら毎回 入賞狙おうと思いきや うまく走れないんです。
今も練習はランニングマシンで週4回12km走ってます。
あと今年は20キロ 外ラン3回走りました。
ジムのランニング練習なのか めっちゃ風に弱いです 。
やっぱり 外ランを増やせば まだタイムは縮められますかね? キロ4分30秒でハーフを走れるよう あまり苦にならない練習方法を教えてください。
ちなみに テニス週3~4回、ゴルフ少々、パート半日を週3回しています 。