長距離をしている高１です。 ３日前の夜に熱を出して ２日間クラブを休んでいます。 まだ38.0℃前後の熱があり、 頭痛も

長距離をしている高１です。 ３日前の夜に熱を出して ２日間クラブを休んでいます。 まだ38.0℃前後の熱があり、 頭痛もひどいのですが、 なおったらどのような練習から 始めるべきでしょうか？ 長距離を始めたのは高校からで、 こんな熱が出て休んでいるのは初めてです 貧血など何個か血液検査で悪いことが あって夏はほとんど走れませんでした。 今は貧血など全て治りました。 5000m17分後半が持ちタイムです。 （17分40台が1回と50台が2回)

次の大きな試合はいつありますか？ 駅伝などが迫っている場合と、そうでない場合は、やり方は違います。 熱と貧血の原因は何でしょうか。 とりあえず、今できることは、脱水症状をできるだけ避けることです。 ＯＳ－１やポカリなど、ミネラル類がバランスよく入ったジュースを飲むようにしてください。