こんにちは

匿名さん

こんにちは。
プロテイン&筋トレの仕方について詳しく教えてください！高校1年の男子です。
スペックは身長173cm、体重68kg、腕周り27〜30cm、体脂肪率15〜18％です。
高校の部活でプロ テインを無料で持ってっていいのですが、身長が伸びなくなると思い部内で唯一使ったことがありませんでした。
しかし、他の知恵袋などで見るとそんなことはなさそうなので、プロテインデビューをしたいと思ってます。
（なんのメーカーかはわかんないです…ダンボーひ一箱一杯で6万円らしいので、安物かもです。
） ・まず、プロテインは１日何回、つとどのタイミングで飲めばいいですか？ また、何に混ぜたらいいですか？ ・個人的には腕をもっと太くしたいのと、まぁまぁ筋肉質なのですが、お腹がタプタプで段腹になります…特に下っ腹が掴めるほどあります。
なので腕と下っ腹の肉を落とすトレーニングを教えてください！（器具はダンベル2kgを2つしかもってないです）←このトレーニングでプロテインを飲むタイミングを教えて欲しいです。
・飲むだけじゃ伸びないと思いますが、飲むなら身長伸ばすのに少しでも影響して欲しいので組み合わせなどを教えてください ちなみに180cmは行ってほしいです。
父が173cm母が156cm姉が162cmです。
自分の足の大きさは27cmです。
身長は中学3年間で14?15?cm伸びました。
回答よろしくお願いします(・∀・) 何か不明な点がありましたら聞いてください。

質問がよくわかりません。
筋肉質になりたいのか？ まあまあ筋肉質で、お腹はだぶだぶ？ プロティンのメーカーが分からない？では成分は？ 筋トレの仕方は学校の先生に教えてもらうかネットの画像を参考にして組み立てるのではよくないですか？ プロティンは袋の後ろに効果的な飲み方が大半記載されています。
メーカーのホームページにも効果的な飲み方の記載はされています。
高校生なら自分の目的や目標は分かりやすく書きましょう？ できるだけ自分で研究して、分からないところだけを質問するように心がけましょう。