中３女子です。今日から体育で持久走が始まったので、ジョギングをやりはじめようかなと思ってます。ジョギングをするとき、夕方

中３女子です。今日から体育で持久走が始まったので、ジョギングをやりはじめようかなと思ってます。ジョギングをするとき、夕方に２０～３０分じゃ走るだけ効果はでませんか？ 時間帯や何分間走ったらいいかなど教えてください。あと、ジョギングをするときに音楽を聴こうと思ってるんですが、毎回同じ曲のほうがいいとかってありますか？

20〜30分で毎日続ければ効果ありますよ。 時間も夕方でいいと思います。 たまに早起きしてジョギングもいいですよ。 曲はそのとき聞きたい曲で走るのがいいと思います。 毎日同じ場所を走るのは飽きる原因になるので、いろいろなところを見つけるといいですよ。 あと、8000円くらいのランニングシューズはぜひ買いましょう。楽に走れるようになり、走れるのが楽しくなります。 最近のアディダス、ナイキのランニングシューズはオシャレで性能も抜群です。 ジャージやウィンドブレーカーなどを揃えるとより走る楽しみが増えますよ。 ジョギングを楽しむより、走りたくなる源を探せば継続できるはずです！