現在16です。毎日ジムに通い筋トレに励んでいます。 7カ月前179cm50kg18% 現在179cm64kg16% です

現在16です。毎日ジムに通い筋トレに励んでいます。 7カ月前179cm50kg18% 現在179cm64kg16% です。 1日の流れは、 朝起床→プロテイン→鶏胸肉→昼→鶏胸肉→ジムで筋トレ→プロテイン&ゆで 卵→夜→鶏胸肉→プロテイン→就寝 です。 トレーニング内容は、 ベンチプレス左右合計40kg10回を3セット それから徐々に重さを重ね左右合計70kg2回まで。 上腕二頭筋10kgのダンベルで10回3セット .三頭筋を8kgのダンベル10回3セット 腹筋・背筋など です。 ところが10日間海外旅行に行く事になってしまい、海外で食生活が乱れてしまいます。プロテインは持っていく予定ですが、筋肉が落ちるのではないかと不安でたまりません。どうすれば器具無しで衰える事なく維持できますか？

二番目の方も書いていらっしゃいますが、申告通りなら驚くべきことですね。 さて、おたずねの内容に移ります。 海外と言っても、旅行ですよね。 なら、心配は要りません。一カ月なんて期間じゃないんでしょ。一週間や十日なら、腕立て伏せやスクワットなど、出来るものだけおやりになれば十分です。 そんなこと心配せず、楽しんできてください。