バドミントンに必要な体づくり 高校(高専)に入ってからバドミントンを始めた2年生男子です。 昨日から新人戦が始まり、5度目の公式戦に燃えています。 が、周りの上位選手たちと自分を見比べてみると、ショットと脚の勢いやパワーが明らかに劣っています。 それに、上位にいく選手は皆、身長が高いか体つきががっしりしています。 高校の試合は来年の総体で引退になりますが、4,5年生や大学生になっても続けながら強くなっていくために、これから体をしっかり作っていこうかと思っています。 僕は身長は167ほどしかなく、体重も恥ずかしながら50kg台前半です。 小柄で、腹筋以外の筋肉はかなり小さいです。 風呂で見てみたりしても、胸筋周りは骨が見えるところもあります。 シングルスプレーヤーですがプレースタイルとしては、一応ハードヒッターです。ある程度長いラリーで組み立てながら、決めるべきところでスマッシュを連打しています。 前述の通り、腹筋が割とあるのと、剣道をしていた影響で前腕筋が強いのでスマッシュは重いと言われます。 身長はまだ少し伸びているので筋肉をつけ過ぎて止まるということは避けたいです。 柔軟と筋トレを同時に行っていきたいと思っているのでそれに際してアドバイスいただけると嬉しいです。 見せるための筋肉というよりはバドミントンに必要な筋肉です。 近くにジムがあるのでそこの利用を考えていますが、どのようなメニューを組むと良いでしょうか また、肉がつきにくい体質のようなので、プロテインでの補助もしようと思っていますがそれはどうでしょうか？ いろいろコメント下さい。
