ローバースクワットとデッドリフトの兼ね合い 私はこれまで、スクワットはずっとハイバーでやってきました。 ローバーもやって

ローバースクワットとデッドリフトの兼ね合い 私はこれまで、スクワットはずっとハイバーでやってきました。 ローバーもやってみようと思い何度か練習しましたが、肩が固いのか肘が固いのか、 どうも上手く出来ません。 なんとかやってみると、手首が反り返った形になって高重量だと手首が壊れそうです。 なので、肩のストレッチを続けていって、しばらくは高重量はハイバーでやることにしています。 しかし、ローバーで鍛えられる大殿筋とハムストリングスはデッドリフトの方が効率的に鍛えられると思うので、だったらスクワットはハイバーでも良いのではと思い始めました。 スクワットのバリエーションを増やして行くことはあまり考えていないので、ルーティーンの中でデッドリフトをやっているのなら、スクワットはハイバーの方が良いでしょうか？ ちなみに、トレーニングの目的は単にかっこいい身体になりたい事と足腰の健康維持です。

ローバーと言うのは、スクワットの最大挙上重量更新の為のテクニックです。最大挙上重量に関心が無いのなら、ローバーなどナンセンスです。質問者様のトレ目的ならば、ハイバーでの「フルスクワット」が良いと思います。なにより、「フル」、または「フルボトム」なら「ハーフスクワット」の半分の負荷で済むから安全、安心です。 フルボトムスクワットによる大臀筋への刺激を体得しましょう。「ハイバー」でのフルボトムにより、大臀筋が最大に伸張され、そして、立ち上がり動作で収縮していく感じを体得しましょう。