匿名さん
フルマラソンについて質問です 先日、某フルマラソン大会に参加して2度目の完走をしました。
記録は4時間40分で初めて走った時よりタイムを50分縮めサブ5も達成出来ました。
と、なると 次の目標はサブ4なのですが質問はここです!キロ6分以内で走っていても上半身は一切疲れないのですが脚がこむら返りを繰り返すのです。
シューズも某メーカーで自分に合う物を走るフォーム等を動画で調べて一番良いものを選んでもらいました。
走っている時の状態ですが 水分は給水所で口に含む程度飲む 5キロ毎に塩飴を舐めています 10キロ毎にランニング定員おすすめのゲル状の栄養を摂っています 今回、サブ5達成の為に作戦として 20キロ地点で一度走るのを止めて 5分ほど入念にマッサージをしましたが以降こむら返りが頻繁に発生したので正直止まらない方が良かったかもしれません。
さて、言葉足らずですみませんが こむら返りを防ぐには他にどこを 改善すれば良いでしょうか?