持久力をつける方法を教えてください！ 中３女子です。今日持久走があったんですが、部活を引退したせいかめっちゃ体力がおちてました。８００ｍ走ったんですが、もうやばかったです。 なので持久力をつけるために、走るほかに 、室内でできる筋トレなどってありますか？あったら教えてください！ あと、自主練ではしるときの時間帯や何分ぐらいはしったらベストか教えてください！
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