40yd走が早くなりたい。 私は、アメフトをしているのですが 40yd走が遅いです。 測ってはないですが5秒台だと思いま

40yd走が早くなりたい。 私は、アメフトをしているのですが 40yd走が遅いです。 測ってはないですが5秒台だと思います 40yd走の速さだけが アメフトに関係するわけでは 無いですが速いに越したことは ないと思います。 100m走は12秒3程度で 怪我をしてからは12秒6程度です 40yd走では、私が遅い点は 初速が遅い 加速するまでが遅い スピードがない 私の足を速くするためにできることを 教えてください 大学一年180cm70kg

100ｍ、12.6秒はけして遅くは無いと思います。 怪我前12.3、怪我後12.6・・・誤差0.3秒。考え方によっては100ｍ走りきるスタミナが落ちただけじゃない？とも考えられる秒数です。 さて・・・ 40yd走では、私が遅い点は 初速が遅い・・・かもしれません。 加速するまでが遅い・・・かもしれません。 スピードがない・・・スピードはあるのでは？ と考えると、初速～加速を鍛えたい。 私はラグビーなのですが、陸上と違い、一斉にピストルの音でスタートしませんよね？球が出るタイミングで走り出す。このタイミングが悪いのでは？とも考えられます（他の人より1歩、半歩遅いのでは？） 瞬発力をつけたいなら、例えば重いウエイトを10回繰り返すなら、軽くして早く20回こなす。反復横跳びや立った状態から腕立ての状態になってまた立ってジャンプ！みたいなのをとにかく早く繰り返す。 実は私も走り出しが遅い！と言われた経験があり、それまでの走り方を変えてなるべく小幅で走る様にしました。もちろん独走状態になれば普通に走りますが。 50ｍや100ｍのタイムはそれこそ0.数秒遅くなりましたが、ラグビーで走る時は小幅なため敵をよけやすくなったり、倒れにくくなったりとメリットもありました。 もっとトレーニング的な事がかければよかったのかもしれませんが・・・すみません