筋トレについて質問です。 今まで筋トレをちょくちょくやっていましたが、本格的にメニューを決めようと思いました。僕が考えた

筋トレについて質問です。 今まで筋トレをちょくちょくやっていましたが、本格的にメニューを決めようと思いました。僕が考えたのが、 上半身 ⚫腕立て伏せ１５回×５ ⚫腹筋１５回×５ ⚫背筋20回×５ ⚫アームカール(4Kg)30回×３ずつ 下半身 ⚫スクワット30回×３ ⚫つま先上げ下げ(立ったまま)×30回×３ずつ その他 ⚫ランニング ⚫縄跳び など これでいいでしょうか？ 正しい筋トレの仕方は自分で調べますんで、 このメニューでいいか教えてください。 お願いします。

あれもこれもやろうとして、結局、何もやらない人の典型例ですね。エクササイズ種目が多すぎるのが最大の欠点。種目は少ないほど良い。 まず、スクワットだけを、1ヶ月、毎日続けられたら、次に、プッシュアップをやるという感じで、種目を増やす。で、再びその1ヶ月後に、シットアップを加える。これだけで良い。この自重筋トレBig3に専心することが大事。各30回×3セットを、10分～15分でやる。 全て楽勝になった数年後、ダンベル30kg×2個セットを購入して、スクワット、フロアプレス、デッドリフト、腹筋をやる。 効率よく、そして、何が何処にどう効いているのかが良く分かるよう種目を少なくして、ごく短時間でやることで、筋トレを習慣化できる。