匿名さん
ウィンドシールドワイパーってちゃんとできているとかなりキツいですか? 左右に20往復はできますが、やり方がおかしいのでしょうか? 自分がやっているやり方は、懸垂ができるように設置してあるバーベルシャフトに掴まってぶら下がり、肘は90度まげ、下肢は膝をまっすぐ伸ばした状態で地面と垂直くらいまで上げ、左右に合計140~150度くらい?の範囲で動かしてます。
先日は上記のやり方で20回やった2~3分後、両くるぶしで2kgのメディシンボールのようなものを挟んで負荷を増やして10回やりました。
ちゃんとできていなくて楽にできてしまってるんでしょうか? この半年、クランチをしたり腹直筋の下部はこまめに鍛えたりしていますが、基本的には近年は運動不足気味の体です。