太る方法 自分は野球をやっていて、 太りたいんです。 理由は、確か脂肪は鍛えると筋肉になると聞きました それでネットで見

太る方法 自分は野球をやっていて、 太りたいんです。 理由は、確か脂肪は鍛えると筋肉になると聞きました それでネットで見たんですが、消費エネルギーを減らす。 これが無理なんです。 摂取エネルギーは高カロリー を食べてるつもりですが、全然太らないです どなたか太る方法を教えてくださいま

組成が違うので脂肪から筋肉にはなりません。 脂肪を付けると太った分だけ体を支持するのに筋力を増やさねばならないため、自然と筋肉が増えます。その状態で計画的に運動して脂肪だけを落とすと、増えた筋肉はそのままなのであたかも脂肪が筋肉に変わったように見えるのです。 筋肉をつけるにはタンパク質の摂取量を増やすのがベストです。鶏の笹身や胸肉、豚肉がオススメです。手軽に効率よく摂るならバルクアップ系のプロテインを飲みましょう。 間食を挟みましょう。 タンパク質と炭水化物を多めで、例えば練習前にハンバーガー2つ、練習後にも2つ3つ、夕食を2,3人前ぐらい食べれば多少は太るのではないでしょうか。 私は水泳部だったので他の部活の人がどの程度食べるのかはわかりませんが、水泳部はその程度の間食でもまだ太れません。食べる量は運動強度にもよるので、太れる量までとにかく食べましょう。