マラソン トレーニングについて 中学3年の男子ですが、11月の半ばに全校でのマラソン大会があります。 1、2年の時は学年で45、60位でして「学年の人数は200人程度で男子は100人強…いるは ずです」 今回が最後なので今までとった順位よりも上を目指していきたいのですが、運動部でもなく空手をやっていますが体力がつく…というような事は、やっていません。 なので皆さんに質問があります。 自分は4〜5日くらい前からインターバル、LSD、筋トレなど様々な事を朝してみていますが、インターバルだと、かなり息が上がってしまい「400を8割程度で走って150歩いてます」LSDだと時間がかかったり調子に乗って一定のペースで走れなかったり… ですので、まず は基礎体力を上げれるのに適したトレーニングを皆さんに教えて頂きたいです。「出来れば色々なトレーニングの効果なんかも教えて頂けると嬉しいです」 言い忘れていましたが、マラソンの距離は6km弱です。 今体育では12分間走をやっていて、終盤の方はかなりクタクタになってしまいます。「一番良かった時で2500ちょい」 あまり時間がないので、効果が出やすいトレーニング「自分の頑張りがなければどんなトレーニングでも効果がでないとは思いますが…」を教えて下さいm(_ _)m
