前腕の鍛え方なんですけど リストローラーというひもにお守りをつけた道具を使って鍛えるのと普通にダンベルでストエクステンシ

前腕の鍛え方なんですけど リストローラーというひもにお守りをつけた道具を使って鍛えるのと普通にダンベルでストエクステンション するのではどちらが早く筋肥大できますか？

効き方が異なりますから、 両方やるのがベストです。 器具をどちらかひとつだけにするなら、 ダンベルで種目数を増やすほうが有効です。 リストカールでも、手首の向きを変えるだけで、 異なる筋肉に刺激を与えられます。