匿名さん
【500枚】筋トレメニューにアドバイスを下さい【初心者】 当方172cm/66kg（30歳） 筋肉が無く、お腹が出ているマスオさん体型です。
一念発起し、糖質オフと筋トレで肉体改造（ぽっこり お腹解消）に取り組みたいと思っています。
筋トレに関しては全くの無知で、諸先輩方にアドバイス頂ければと思い、投稿させてもらいました。
①筋トレメニューがわからない。
ティップネスに入会し、一通りのマシンの説明を受けましたが、『10回で限界が来るくらいの重さで、3セット』ということしかわかりません。
具体的にどのマシンで、何種類くらいトレーニングすれば良いのでしょうか？ ※現在は 肩と背筋のマシン 胸のマシン 腹筋のマシン スクワットのマシン の4種類×週2 です。
余談ですが、ダンベルやベンチプレスのゾーンは僕みたいな雑魚が入れない雰囲気があります。
なんなんですかねあれは…。
②パワーラッシュは肉体改造に最適か？ ティップネスにはパワーラッシュという音楽に合わせてバーベルなどで筋トレをするメニューがあります。
軽めの重さで、数を多くやるメニューなので、『10回で限界が来る重さを3セット』という理論とは違う気がします。
ただ、腹筋は追い込んでくれるのでいい感じの筋肉痛にはなります。
肩や胸にはあまり筋肉痛を感じないのですが、重りを増やすとついて行けませんし…。
（まわりのオバちゃんより軽い重りなのに…） そもそも『ティップネスの人に聞けよ』って話だと思うんですが、個人レッスンなどに勧誘されるのが嫌なのでここで質問させて頂きました。
先輩方、何卒宜しくお願い致します。
