初めまして。 スキンダイビングについてです。 再来月に素潜りで10mまで潜らないといけなくなってしまいました。 私

初めまして。 スキンダイビングについてです。 再来月に素潜りで10mまで潜らないといけなくなってしまいました。 私は今、5mまで潜るのが限界です。 ランニングなどしたら肺が鍛え られて少しは息を止められるようになりますか？ また、今タバコを吸っているのですが、短い期間ですが、やめたら少しは変わりますか？

煙草もランニングも、今からでは、いい影響が出る前に再来月になってしまいますし、１０ｍ潜るのに、そこまでする必要はありません。 潜る練習だけをやるべきでしょう。実際には、きわめて簡単なことです。 ５ｍ潜るのが限界というのは、間違いなく潜降動作やフォームに問題があります。 正しい潜降動作(いわゆるジャックナイフとかダックダイブ)、姿勢なら、１０ｍまで潜るのに、フィンを使えば、せいぜい１２～１３秒、往復２０秒くらいでしょう。 海やプール(できればダイビングプール)で練習するのがベストです。 ２時間も練習すれば、潜れるようになると思いますが。 海にもプールにも行けない時でも、陸上で息を止める練習をすることができます。 静止状態で息止めしたり、歩きながら息を止めたりしてみます。 とにかくリラックスして、脱力して行います。 息を止めたまま３０秒も歩けたら、１０ｍは軽く潜れるはずです。 余裕をみて、６０秒くらいやってみてください。 昔、素潜り仲間のうちで「５分、１００ｍ、５０ｍ」などとよく言っていました。 どんな時でも静止状態で５分間の息止め、水平に１００ｍの潜水(フィン使用)ができれば、海でフィンを履いて水深５０ｍまで潜れる、あるいは、これができたら一人前ということでした。 トレーニングをつめば、健常者で耳が抜けるならば、フィンを使えば誰でも３０ｍは潜れます。 実際には、義足でもっと深く潜る人もいるくらいです。 フィンなしでも２５ｍは行けるはずですよ。 泳ぎの上手い人ほど、フィンのある場合と無い場合の差が少なくなります。 海やプールでの練習は、必ず監視役を付けてくださいね。 では、頑張らずにリラックスして楽しんでください。