引きこもりのせいか、体調を崩しやすくなりました。 今現在、仕事をしなくてもいい環境なので、外出する機会が少ないです。 そのうち環境が変わると思うのでこのことに関しては触れなくていい です。 たまーに外に出ると、次の日熱っぽくなったり、風邪気味になることがあります。 そんなに遅くまでは起きていません。 食事もちゃんととっています。 おそらく、人との接触がなくなり、外にもでないので免疫力が下がっている傾向にあるんだと思います。 そこで、筋トレも兼ねて免疫力をあげようと思うのですが、 室内での無酸素運動は免疫力が上がらない気がします。 外に出てたら室内より菌はいますし、室内より外でのトレーニングが免疫力あげるのに効果的だと思います。 一番王道なジョギングがいいと思うのですが、自分は瘦せ型でジョギングは痩せるとよく聞くので嫌です。 瘦せ型といっても、食事は人並みに食べています。腸が弱くエネルギーが吸収されないのです。 このことは今回は別としておいてください。 痩せるのでジョギングが嫌だ。 免疫力、健康力を高めたい。 外でできるトレーニング。 トレーニングをする時間帯はいつがベストか。 回答お願いします。 ちなみに自分の体質について以下の質問にかいてあるのでよかったら参考にしてください。 https://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/q13151805033
