工事の仕事をしていますが、他の人より力がなく特に腕が疲れやすくなったりします。重量物の運搬や穴掘りなどが例です。 16

工事の仕事をしていますが、他の人より力がなく特に腕が疲れやすくなったりします。重量物の運搬や穴掘りなどが例です。 167センチで体重は53キロで体脂肪は10%程度です。握力は45キロ下回る かと思います。小さい頃は野球や陸上、水泳をしていましたが、懸垂などで苦労しました。 また、ある機械で全身の筋肉量を調べても特に偏りはありませんでした。 むしろ筋肉質の結果なのに、実際に作業するとそんな気持ちになれない思いです。 逆に脚はあまり疲れた感じはしません。 筋肉があっても何らかの理由で発揮できないことはあるのでしょうか？ 生体やトレーニングに詳しい方、理由に心当たりがあれば対策なども含めお願いします。

考えられる可能性として、 ①肩の筋肉量の少なさ。 ②筋肉の質 があります。 ①は肩の筋力が少ないので、その分腕でカバーしてしまい、腕が疲労しやすい、というもの ②は筋肉の性質と柔軟性の問題 野球や陸上・水泳は、筋持久力能力である遅筋系のスポーツ、筋力などの速筋のスポーツではありません。 また、筋肉の硬さ(柔軟性)も機械では測定できません。 なので、疲労が溜まっても適応しにくいのかもしれません。 対策：これはトレーニングではなく、タンパク質の補充と、ストレッチの習慣化、がポイントになります。 前者は筋肉補修材料の供給 後者は筋柔軟性を高めて、血流を良くし、疲労蓄積の予防、になります。 なお、サウナや温泉なども有効、です。