匿名さん
ベンチプレス100キロをあげたいのですが…中々上がりません。
現在max80ぐらいです。
メインセット70×9がいつまでもクリアできません。
三日間開けてベンチプレスをしています。
セットは 50キロ×3 60x1 70×1 80×1 70×9 (いつまでも6回くらいしかできない) 70x8(いつまでも4回くらいしかできない) 70×6(いつまでも2回くらいしかできない) 60×10(7回くらいしかできない) ダンベルフライ×10 2ヶ月くらい停滞しています。
プロテインは一日1回摂取です。
回答お願いします(>_<)