１年間で筋肉はどのくらい増えますか？ ネットなどの情報では「始めの１年は10kg以上増加できる、長年やっていると成長が緩

１年間で筋肉はどのくらい増えますか？ ネットなどの情報では「始めの１年は10kg以上増加できる、長年やっていると成長が緩やかになる」とのことでした。 一方トレーナーは1ヶ月で最高の状況下で200g、つまり年間2.4kgが限界だと言っていました。 私はウェイトを始めて1年で体重が11kg増えました。体脂肪率計をもとに計算すると少なくとも筋肉が7kgは増加していることになります。水分もあるのでそれ以下だとしても流石に最高の状態で2.4kgはないのでは？と思います。 実際のところはどうなんでしょうか？ 検索ワード ボディビル 増量 一年間

私も 「筋トレ1年目で3ｋｇ、それ以降年2ｋｇ」 という筋肉増加目安を目にしたことがありますし、 身体の治癒により1日20ｇ近くも体重が増えるというのは 少し考えにくいです。 また、体脂肪計も注意書きにもありますが、 筋トレなどを行う方は体脂肪計数値に大きな誤差を生みますので おそらくは7ｋｇも筋肉は増加していないと思います。