NORDICA SPEED MACHINE130（ノルディカのスキーブーツ）を中古で購入しました

プロテインを飲もうと思うのですが… ２４歳男子です。
筋トレを始めてから３ヶ月が経とうとしています。
そろそろプロテインとか飲んでみようかなと思い、調べてみますがサッパリです。
汗) ゴールデンタイムで30分以内の摂取はサプリ業者の誇張文句とあれば、実際に効果があると あったり、激しいウェイトをしたあとは体重×(1.5～2.0㌘)のタンパク質の摂取が必要とあれ ば、日常の食生活で十分事足りるとあったりします。
飲むんなら効率よく、健康的(?)に、今の生活に合うようなものを…と思います。
そこで質問です。
下記の内容に見合ったプロテインや飲み方・タイミング、おすすめの筋トレが あったりしたらご回答お願いします。
○身長170cm、体重71.0kg ○週2～3回のトレーニング「主に午後9:00以降」 ○食生活 平日：朝・昼は平均的？ 晩のみ午後9:30以降にとる場合あり トレーニング日：晩のみ姉貴のダイエットサプリ(DHCのプロテインダイエット) ○トレーニング内容 ・ストレッチ＝10min ・ジョギング＝15min ・ラットプルダウン 10回×3セット ・チェストプレス 〃 ・バタフライマシン 〃 ・シーテッドロー 〃 ・アームカール 〃 ・トライセップ 〃 ・ロータリートルソー 〃 ・腹筋 トータル100回～ ・ドラゴンフラッグもどき 20回 ・時間があれば下半身も一通り… 参考までに↓のサイトの分をほぼ全て網羅してます。
http://www.reimeikai.com/aquo-program-machine/index.html 以上です。
ガチムキのごりマッチョになりたいのでお願いします。
因みになんですが、トレーニング後の長時間のシャワーはNGってガチなんでしょうか？ サウナの後の水風呂が今のところ唯一の楽しみなんでなんとかして欲しいです。
長文失礼しました。

machine に関する質問

やっているのはマシン中心？目的がガチムキゴリを目指すならバーベルやダンベル等のフリーウェイト中心にして補助や追い込みでマシンを使うといい。
まずは筋トレ基本ルーチンのBIG3＆チンニング等を徹底的にやり込む事だな。
１日のタンパク質だが筋トレしてガチムキ狙ってるなら自身の除脂肪体重×2ｇ程度だな。
例えば計算して１日の必要タンパク質が１００ｇと出たなら食事から摂取するタンパク質を差し引いて食事事や筋トレ前後にわけて飲む。
筋トレ日も休みの日も同様に摂取。
ゴールデンタイムは神経質にならなくてもいいが、筋トレが終わったらなる早で飲む事をおすすめする。
トレ後の風呂の件については以下リンクを参考に http://www.know-dt.com/TrainingARC/life_train/080_bath.html まぁ確かにサウナは気持ちいいし楽しみだよね。

ロードバイクの購入を考えているのですが 2015 BMC TEAM MACHINE SLR03 シマノ105完成車 か Bianchi Via Nirone7 Alu 105 で迷ってます 二つの長所と短所を教えてもらえますか？

machine に関する質問

フルカーボンのBMCとアルミのビアンキならBMCのほうが振動吸収性がよくて乗り心地がいいでしょうね。
値段差もあると思うけど、BMCのほうが長く乗り続けられると思いますよ。
デザインの好き嫌いもあるので気に入ったほうを選べばいいんじゃないですか。

NORDICA SPEED MACHINE130（ノルディカのスキーブーツ）を中古で購入しました。
カントが内側と外側についておりますが、調整した後が見受けられます。
新品の状態に戻したいのですが、どうすればいいか教えて下さい

machine に関する質問

年式が違うかもしれませんが、私も、SPEEDMACHINEを使っています。
出荷時の状態は、内側、外側共に、「－」の状態だったと記憶しています（外側はシェルが一番長くなる状態、内側は短くなる状態）。
回してみれば、どちらに回せば、良いのかわかると思います。
また、うろ覚えですが、「CANTING」の文字が、水平だったような気がします。
今、自前のブーツは、手元になく、常宿に置きっぱなしになっているので、詳細が、あやふやなのはご勘弁ください。
来週半ばには、滑りに行って帰宅しますので、より詳細な情報が補足できると思います。
わかり次第、「ちょい足しアンサー」等で、お知らせします。
また、余計なことですが、SPEEDMACHINE130は、製造を中止してから、何年か経ちます。
保存状態にもよりますが、経年劣化にご注意ください。
http://www.ski-jsp.jp/skilike/archives/462 ご参考になれば幸いです。

バーンマシンを小学生が使っても問題ないですか？ http://black-lab.jp/lp/burn_machine_lp/ もちろん5.5kgでは重すぎるので、1.8kgのライトバージョンです。
空手でのパンチを強化したいので、本人がやりたがっています。
追い込むほどはやりませんが、20秒を3セット程度をお風呂あがりに 小学生がやるのは、何か支障があるでしょうか？

machine に関する質問

動画を観ましたが、微妙ですね〜 スーパー小学生を作るならば問題無いですが、競技のピークを何処に持ってくるかで決めて下さい。
パンチだったらダブルのパンチングボールを打てばコントロールやタイミングを動体視力？を楽しみながら鍛えれると思いますよ！成長期に悪影響も少ないかと…威力は高校生〜大人くらいからでもOKだと個人的に思ってます。

都内でbrooklyn machine worksの完成車が購入できるお店はありますか？

machine に関する質問

都内だとW-BASE位しか取扱い店は残ってないはず… 麻布のdinerも一応取扱いがあるみたいだが在庫してるのを見た事がない

bullet clubの選手は名前をコールされる前にThe machine-gunなどキャッチコピーが呼ばれますがコーディホールはなんと呼ばれていますか？ うまく聞き取れなくて質問しました。

machine に関する質問

新日本プロレスワールドで海外にも配信されていますので、ニックネーム通りでは「名詞と名詞」になって英語に訳せ難い面もあるでしょう。
「バレットクラブのヤングボーイ」（「の」の部分は聞き辛いかも？）でしたら「（He’s） young boy of BULLET CLUB」と同時通訳がやり易いですので、カール・アンダーソンさんが最初に紹介した「バレットクラブのヤングボーイ」が正しいのでは？と思いますね。
実際は「の」の部分が省略されているかも知れません。
「ブとヤ（元は英語同士との意）」に「の」を入れても聞き取れない事はありますので・・。