陸上メニューについて。 こんにちは。私は、現在大学4年22歳女子で陸上800mをやっています。 （大２から始めました。 ） 私はフォームがあまりきれいではなく、 よく言われるのは ①腰が落ちている ②肩に力が入っている ③足が後ろに流れてしまっている （どらも特にレース後半） ということです。 なかなか記録が伸びず （800をメインにしたのは今年からで、6月から1秒ずつ伸びてベストは2分33秒です）、 以前から上記のことを意識はしていますが、もっと本気でフォームを改善する工夫を行うことが今は大切なのではと思っています。 そこで自分なりに調べて行っているメニュー及びやってみたいメニューは、 ●タイヤ引き（100m1本＋2～30m数本）：辛くなってきた時でも①~③を意識してなるべく楽に走る ●肩のストレッチ＋腰がねじれるように腕ふり：上半身を柔らかく動かして、体を自然にひねれるようになるため→② ●上半身と下半身が連動するようなドリル→② ●音楽を聴きながらリズムに合わせてjog：上・下半身のリズムを合わせる→② ●スクワットorレッグカール：ハムを鍛えて足が流れずひきつけられるように→③ といったところです。あとはメニューできつくなってきた時にとにかく力まず意識をすることです。 それから、股関節ストレッチ・腸腰筋トレ・縄跳びなんかも時々…という感じです。 そこで、なにか「これもお勧めだよ～」とか、逆に「その意識は間違っている」とか、とにかく何かありましたらアドバイスをいただきたいです。 走りを直接見ていただけるわけではないので非常に難しく曖昧な質問ではありますが、些細なことでもありがたいので、ぜひよろしくお願いします。 長々と駄文失礼いたしました。 （3週間後の記録会でできれば2分30秒を切りたいと思っています。）
