登山用のステッキ？について 私(女性です)は自然が好きなので、たまに山や高原に短時間のハイキングに行きます

匿名さん

登山用のステッキ？について 私(女性です)は自然が好きなので、たまに山や高原に短時間のハイキングに行きます。
登山されていらっしゃる方はよく登山用のステッキ(という名称でしょうか？)を持っていらっしゃいますが、あのステッキは急な坂道を登ったり降りたりする時に使うものですか？ 私は一度も使用した事がないので使い方さえ知らないのですが、あのステッキを使うと山の坂道を登ったり降りたりするのが楽にできるのですか？ それとも子供でも行けるような整備された登山道とか、短時間のハイキングなどには使わないものなのでしょうか？ かえって邪魔になりますか？ 近年体調がすぐれず持久力が落ちているので短時間しか歩けない(特に坂道の登り降りがきついです)、あのステッキを使えばもっと楽に歩けるのかなあと疑問に思っています。
大変疎い初歩的な質問で恐縮ですが、どなたか教えていただけたら幸いです。
よろしくお願いいたします。

ストックは効果ありますよ。
普通に歩くと、上半身の反動で足を出すことになりますのでアクションが大きくなります。
ストックを基点に腰をひねれば楽に足が出せますので、その分体力の消耗は少なくなります。
ただし、持久力が倍になったりはしません。
10%とか20%とかじゃないかな。
スポーツクラブにあるランニングマシンで傾斜高くして歩いてみてください。
そのとき心拍を測定します。
手を振って歩いてるときと、バーを持って歩いてるときでは、心拍が違うのがわかると思います。
一方、足の筋力を補助するという話もありますけど、手の力はそう強くはないのでこれもやはり継続的に負担を減らせるのはせいぜい20%程度じゃないかと思います。
>近年体調がすぐれず持久力が落ちているので短時間しか歩けない(特に坂道の登り降りがきついです)、あのステッキを使えばもっと楽に歩けるのかなあと疑問に思っています。
どれだけ昇り降り出来るかが体力の目安になるわけですが、苦しいのは心臓でしょうか? であれば、ペースを落としてください。
関節がもたないのであれば無理しないでください。
組織の耐久力が限界に来てるので、それを越えようと頑張ると、力は引き出せますが容易に腱や関節を痛めます。
腱を痛めると半年は原状復帰しません。
間接は永久です。
これらも鍛えられるのかもしれませんが、一度に無理したらダメです。
休んでもダメだし、回復を待たないとドンドン疲れが蓄積していきます。
マネージメントが大切。
まずは、普段の生活を改善してみてください。
・定期的な運動 ・ストレッチを欠かさない ・身体を作るのに必要な栄養素を毎日きちんと取る (プロテイン、ミネルラル) ・更年期障害対策 ・質の良い睡眠 などなど。
なお、歩き方のスキルも大切(膝を使わない)ですので、基礎がわかってないなら、ぜひ習得を。