匿名さん
質問回答を見まして是非アドバイス頂きたくてリクエスト回答をお願い致しました。
アドバイス頂けましたら幸いです。
筋トレ3分割の休養の取り方で悩んでいましてここでアドバイスを頂きまして、1週間1部位のトレーニングが筋肥大には良いとのアドバイス頂きました。
どう思われますか? それと40代後半で筋トレ歴3年くらいですがあまり効果が見られません。
重量は簡単に説明しますと自分には楽な重さではないくらいではトレーニングしております。
私のトレーニング内容は A【胸・肩・上腕三頭筋】B【背中・上腕二頭筋】C【脚】で腹筋はどれかに取り入れ、有酸素運動も10分くらい取り入れています。
1時間ちょいで終わるくらいのトレーニングです。
A→B→C→休み→休み→A→B→Cの繰り返しで3オン2オフです。
アドバイスだと A→休み→B→休み→C→休み→休みの繰り返しが良いとのご指摘がありますがどちらのサイクルがいいでしょうか? それとA・B・Cの鍛える順番はこれでいいでしょうか? どうぞアドバイス宜しくお願い致します。