中学3年男子です 明後日、土曜日に駅伝があります 6人構成のチーツで1人3kmを走ります

匿名さん

中学3年男子です 明後日、土曜日に駅伝があります 6人構成のチーツで1人3kmを走ります。
あと約2日しかないのですが 土曜日の駅伝に体調をベストに持っていきたいです どうやって残り時間を過ごせばいいですか？ (土曜日の開始は10:45です。
) 食事のしかた、睡眠時間や走れるコツなど… 柔軟、マッサージなどの仕方も教えてもらえると ありがたいです。
あと、3000mのタイムが11分前半なんですが 中学男子の平均より遅いでしょうか？ 一度に沢山の質問をすいません。
答えていただけるとありがたいですっ。

明日の駅伝大会は地区予選だと思いますが、僕が参加した昨年の地区予選で１１秒前半は参加者全体の真ん中ぐらいだと思います。
６位までが県大会に出場できるのですが、６位までには１１秒台の選手はいません。
僕のチームは３年連続優勝していますが、今年は６位入賞すら危ない状況です。
まあ、順位など気にするより、６人全員が力を合わせて戦い抜く事です。
十分な睡眠とリラックスして大会に臨んでください。