自転車は健康にいいですか？ 通勤用にママチャリ 休日の趣味にロードバイクを所有しています。 ママチャリはのんびりこいでい

自転車は健康にいいですか？ 通勤用にママチャリ 休日の趣味にロードバイクを所有しています。 ママチャリはのんびりこいでいるためあまり疲れません。 （ポジション的に飛ばす気になれない） ロードは結構運動したなという気になります。 ただ、体勢が不自然なので 首とか腰に悪そうな気がします。 TV番組などでは 有酸素運動として 手も足も使うウォーキングを推奨する一方 自転車を勧める話はあまり聞かない様な気がします。 体に良い自転車の乗り方ってあるのでしょうか？

ウォーキングでは血中の糖分を燃焼する運動で 脂肪を燃焼する運動ではありませんので、 糖分の減少に反応して食欲が増えてしまいます。 有酸素運動は脂肪を燃焼させるので最大心拍数の 60～70％が効率的で翌日まで疲労感が残る事はありません。 前期高齢ですが週一に100～200ｋｍ走り昨日も 160ｋｍ走りましたが、今朝も朝立ち疲労感無し。 首や腰の痛みがあるのは体のコアである体幹筋が弱いのでは。