筋肉痛について質問です

匿名さん

筋肉痛について質問です。
仕事の都合上、成長ホルモンがもっとも分泌される10時から2時の間に睡眠を取ることができません。
早くても6時〜7時からしか睡眠を取ることができないのですが、超回復、筋肥大には悪影響でしょうか。
やはり筋肉痛の時は早く寝るべきでしょうか。

きっちり３時間以上は爆睡して下さい。
筋肥大は見込めます。