筋肥大、つまり超回復は睡眠時にしか起こらないのですか？起きてる間も超回復は行われていますか？

匿名さん

筋肥大、つまり超回復は睡眠時にしか起こらないのですか？起きてる間も超回復は行われていますか？

超回復ってものすごく急激に回復するって意味じゃないですよ。
意味をはき違えている人が多いですが、前回やったトレーニングでは１００ｋｇ挙がったのが次回やったら１０１ｋｇ上がる様になった。
追い込んだトレーニングして怠くなって筋肉痛が回復したら前回の自分を超えている。
それを超回復と言っています。
なので筋肉の修復は基本的には常に行われていますが、就寝時に一番多く成長ホルモンが分泌されるので就寝時が一番回復しやすいってことです。
ちなみによく２２時～2時が一番成長ホルモンが出やすいという人もいますが、それも間違いで、就寝後3時間が一番成長ホルモンが分泌されます。