筋肥大、つまり超回復は睡眠時にしか起こらないのですか？起きてる間も超回復は行われていますか？

今日通販でソイプロテインを購入しました。
自分は高校1年男子なのですが身長が151cmしかありません。
平均的な運動、睡眠、食事は取っています。
でも伸びません・・・笑 友人に相談したところソイプロテインを飲みはじめて急激に伸びたという話を聞き色々調べました。
調べるとアルギニンという成分が成長ホルモンの分泌を促すようなのですが・・・ また、デメリットという関連ワードも出てきたりしたのですが、サイトによって書いてあることがかなり違っていてどれが本当なのか分かりません。
購入して急に不安になったので質問させていただきました。
ちなみに購入したのは https://www.amazon.co.jp/dp/B00BP4T3YE?tag=koheishandy0a-22&camp=243&creative=1615&linkCode=as1&creativeASIN=B00BP4T3YE&adid=0FBMES8NDCTFN21KZ7Z9& です。
1.ソイプロテインで身長が伸びる確率？は上がるのか(睡眠、運動、食事は十分にとる) 2.デメリットは実際にはあるのか この2点について教えていただけると嬉しいです。

睡眠 に関する質問

身長は完全に遺伝です。
栄養状態によって多少の変化はありますが、あまり大きくは変わりません。
もしあなたのご両親の身長が低いなら、残念ながら何をしようと伸びる可能性はかなり低くなります（遺伝の仕方によっては急に背が高くなる可能性も）。
もしあなたのご両親の身長が高いなら、何もしなくてもいきなり伸びる可能性があります。
ちなみにですけど、高１の時に165cmぐらいだった友人が高3の時には183cmにまで伸びていたりしたので、まだ可能性はあります。

広島優勝記念大喜利 監督夫人の緒方かな子さんがクライマックスシリーズファイナル突破の日の睡眠中に旦那を含めカープの面々に言い放った衝撃的な寝言とは一体何？。

睡眠 に関する質問

「あたしを好きにして良いよ！あたしで抜いて良いよ？」

電車での睡眠中に、左右に揺れないための筋肉とはどこでしょうか？またその鍛え方とは？ 揺れないコツとかありますか？

睡眠 に関する質問

こんばんは。
背骨と腰の強さが必要です。
デッドリフトすると鍛えられます。
バーベルかダンベル６０キロ程度を買って筋トレしましょう。

広島優勝記念大喜利 クライマックスシリーズ大当たりの田中広輔が睡眠中にDeNA投手陣に言い放った衝撃的な寝言とは一体何？。

睡眠 に関する質問

「次に何投げるかキャッチャーがサイン出しながらブツブツ言っちゃってるよ〜？」とか？

アルギニンについて。
最近粉末のアルギニンを購入したのですが、飲むタイミングについて調べだと所、筋トレ前だと成長ホルモンが逆に減るので平常時に飲む方が良いという内容の文献と、筋トレ前、筋トレ後、睡眠時に 飲むのが良いという文献があり、２つに分かれてます。
どちらを信用すれば良いでしょうか？？詳しい方教えて下さい。

睡眠 に関する質問

筋トレ前、筋トレ後、就寝前で良いが、通常、筋トレ前は、bcaa。
筋トレ後は、プロテインを取る為、就寝前だけでよい。
アルギンを中和して、プロテインを飲む30分以上前に空腹の状態で摂る事。

■日本シリーズ■31年ぶりの日本一を逃した広島ファンの、昨夜の睡眠時間は、何時間くらいだったですか？。
やはり、悔し涙で、一睡もできずでしたか？。

睡眠 に関する質問

悔しさで眠れなかったわけじゃないわな。
監督の馬鹿な采配に腹が立って＆腹が立って、、これが原因じゃ。

朝のトレーニングについて。
インターバルトレーニングの時間帯についてこのように書いていました。
ベストは朝起きて朝食を食べる前と考えられています。
睡眠中には食事ができないため炭水 化物などのエネルギー源が少なくなっているので運動による脂肪燃焼効率が良いとされています。
次いで夕食前の時間帯です。
それから別の本では、脳は糖をエネルギーとして活動します。
だから脳が活動を開始したら血液中の糖が消費されて血糖値が下がり始めますが、目覚めてからできるだけ速やかに（10分以内に）糖を摂取すれば血糖値を下げないですみます。
目覚めてから糖を摂取するまで10分以上時間が空いてしまえば、もうその日はどれだけ摂取カロリーを減らして運動を行っても脂肪を燃焼することができないと考えていただいてよいです。
これはどちらが正しいでしょうか?? よろしくお願いします。

睡眠 に関する質問

ひとつめは嘘でもないかもしれないけど気にするほどではない。
ふたつめは科学的根拠のないでたらめですね。
ひとつめについて。
脂肪燃焼効率というのはありますが運動中のエネルギー源が糖質か脂質由来かはあまり重要ではなくて1日トータルのカロリー収支が一番重要です。
運動中は糖質を使って脂肪は使ってなかったとしても運動によって糖質が減った分は後から、例えば仕事中に脂肪を使うことになるからです。
消費カロリーと摂取カロリーの積分で考えればいいので結局はカロリー収支がどうだったかと言うことになります。
それで朝のインターバルトレーニングに話を戻すと炭水化物などのエネルギー源が少ないとパフォーマンスを十分に発揮できずトレーニング自体の強度が落ちて消費カロリーが減って逆効果になる可能性が高いです。
そうは言ってもそんなに気にするほどでもないのでトレーニングしやすい好きな時間にやるのが一番です。
ふたつめの方は物理法則やら生化学やら全て超越してしまっているので考察するに値しませんw

明後日、釣りに行くのですが波があると聞きました。
結構酔いやすい体質で、前日に酔い止め、翌日の朝に酔い止めを飲んで対策はするつもりです。
しかし酔い止めの一番の対策としてはしっかり睡 眠をとることが一番と聞きました。
しかし個人的な事情ですが前日が忙しくてあまり睡眠時間を取れそうにありません…(四時間くらい) なにか他に酔い止めの対策があれば教えてください。

睡眠 に関する質問

市販の「アネロン」エスエス製薬 これで十分効きますよ！24時間持続するのもうれしいです。
酔い止めは、やはり薬に頼るしかないと思います。

合宿免許の宿舎がうるさくてたまりません。
私は有給とゴールデンウィークを使って免許を取りに来たんですが、朝、昼、夜はスピーカーで大音量で音楽を流し、24時を過ぎても笑い声や騒ぎ声が聞 こえて不快でなりません。
この時期ですから、ある程度は覚悟していたのですがこれほどとは想像もしてませんでした。
教習所側には数回報告しており、改善されない場合は全額返金且つ交通費を支給し帰らせてくれ、と言ったところ、 「合宿生には注意しておきました。
始末書も提出してもらいました。
残念ながらその用件にお応えすることはできません。
」と言われました。
もっといえば休みを潰されたので、お詫び(金銭)を欲しいくらいです。
教習所側として、合宿生が他の合宿生に迷惑をかけているのは罰則または退校処分にするのが当たり前かと私は思います。
また、規則には刺青が入っている方はお断りしております。
と書いてあるが彼らの腕には刺青が。
。
教習中に観察していましたが、見て見ぬ振りでした。
やはりこれは教習所側に問題があるとしか思えません。
2年分もの有給を消費し、このザマだと彼らを退校にまで追い込めない自分に腹が立ってきます。
愚痴になってしまいましたが、どうしたら退校までもっていけますかね。
あと一週間我慢すればいなくなるみたいですが、それまで今までのように睡眠不足、集中力の欠如、ストレスによる食欲不振等に悩まされるのも考えものです。
回答宜しくお願いします。

睡眠 に関する質問

赤の他人と共同生活を強いられる合宿免許なんて道を選んだのがそもそもの間違い。
多勢に無勢、耐えるしかないですね。

野球大喜利 巨人の菅野智之が睡眠中に澤村拓一に言い放った衝撃的な寝言とは一体何？。
(菅野は澤村に2勝消されてる)

睡眠 に関する質問

「阿部さん今度はグーでいくって言ってるぞ！」

野球大喜利 DeNAの今永昇太が睡眠中にいつもいつも援護点をくれない野手陣に言い放った衝撃的な寝言とは一体何？。

睡眠 に関する質問

ラミレス横でゲッツゲッツうっさいねん！

大会の前の日って、5時間ぐらいの睡眠で大丈夫でしょうか？ 明日大会なので早めにお願いします。

睡眠 に関する質問

６時間は必要ですが、 しかたないなら、 仕方ありません。
ぐっすり眠ればいいでしょう。

トレーニングメニューのアドバイスにつきまして。
色々と細かくありがとうございます。
ひとつ加えて質問ですが、トレーニングの時間帯を考慮してその後の睡眠の質を上げた方が肥大には効果的と言うことですか？

睡眠 に関する質問

<リクエストありがとうございました。
逆です。
夜遅くのトレーニングでは、睡眠の質を低下させ、筋肉の成長にあまり貢献しない可能性がある、ということです。
なので、できる限り睡眠の質を下げないように、高強度のトレーニングを避けるアドバイスをしました。

オリンピック招致に賄賂？ どうこうが問題になっていますが、そこまでして神宮を物置場に差し出せとか、デザインとかどうでも良いことで揉めてそこまでやって経済効果がたったの３兆円だということに気付かないことは問題ではないですか。
日本人の睡眠不足による経済損失年３兆円。
２０２０年東京五輪開催年だけ経済損失±０円です。
あと４年で１２兆円の赤字で競技場、エンブレムですでに損失が出ているのに、五輪なんて開催メリットがわかりません。

睡眠 に関する質問

JOCの会長はネトウヨの星 竹田恒泰の父親です。
旧皇族なんて血筋以外になんの能力もないので利権で食うしかないのです。
そうした輩にとっては大きなメリットがあるのでしょう。

野球大喜利 若松勉さんが睡眠中に言い放った衝撃的な寝言とは一体何？。

睡眠 に関する質問

座りながら歩いてないよ！ ちゃんと立って歩いてるよ！

ランニングについて。
最近運動不足を感じているので軽いランニングでもしようと思っています。
夜にランニングに行こうと思うのですが、寝る何時間前くらいなら睡眠に影響ないですか？ 15分 くらいのランニングを計画しています。

睡眠 に関する質問

はじめまして。
睡眠１時間前までに終了、そう聞きました。
それよりも遅くなると、寝つきが悪くなります。
念のため。
走るのは良いのですが、私たちは勝手に走っています。
ですから、 ※歩行者を優先させるべきです。
更に、自転車や自動車との事故を避けるべきです（最悪、歩行者との衝突もあり得ます）。
ですから、 ・蛍光バンド ・蛍光ベルト（蛍光たすき） などで、自分の存在を明確にするよう勧めます（１００円均一店で売っていると聞きました）。
宜しいでしょうか。
うまく行きますように。

こんにちは 中1男子陸上部で中距離をやっている者です。
僕は今年か来年の全中に800mで出場したいです そこで質問です 部活以外でどのような自主練をすればいいですか？ 部活の休みの過ごし方や、食事内容、睡眠等を 教えてください 僕のタイムを載せておきます 50m6.9 100m13.1 200m27.99 800m2分20 1500m5分4 どれも去年の11月の記録です 陸上に詳しい方よろしくお願いします。

睡眠 に関する質問

こんにちは。
中二男子陸上部で中距離をやっているものです。
今から言う事は私が実際やっていることです。
１、自主練 朝３０－４０分のｊｏｇ 夕家で体幹トレーニング ２、部活が休みの時 家でストレッチか体幹トレーニングか６０００ｍレぺ ３、食事内容 脂質が多いものをなるべく避ける ４、睡眠 疲れている時は、１０時までに寝る 理由１０時までに寝ないと疲労がしっかりとれないため。
私はこの方法で１年生の頃よりは凄く速くなりました！ 注意 しっかりストレッチなどをしないと怪我をしてしまうので気を付けてください。
私は１年生の頃アップやストレッチをしないで走ってしまったので１年間で４回も疲労骨折をしてしまいましたｗ お互い陸上を頑張りましょう！

野球大喜利 阪神コーチ就任の今岡誠が睡眠中に言い放った衝撃的な寝言とは一体何？

睡眠 に関する質問

やってられんようになったら東出とコッソリ入れ変わろう。
誰も気が付かへんやろし。

過眠症でも自動車の免許は取れますか．自動車学校へ初めて免許を取るために行った所，睡眠障害なので適性検査を受けに行くようにと言われました．本当に免許を取れるか心配です．過眠症でも免許を取れた方や，取れた 方の話を知っている方などがいましたら，睡眠障害の程度もあわせて教えてください．よろしくお願いします．

睡眠 に関する質問

自動車学校に勤めています。
26年の道交法の改正で、過眠症について改正がありました。
要約すると重度の場合、治療を受けていないと免許の交付が拒否される（取得できない）恐れがあります。
自動車学校で適性検査を受けてくださいと言われたなら、免許センターの運転免許課の適性検査係で適性検査を受けなければなりません。
なお症状を隠して免許を取得した場合、罰せられることもあります。

ハードコアトレイニーの皆様は睡眠時間はどのくらいとっていますか？ 自分は普段は8時間から9時間で休日はもっと寝る場合もあります 最低8時間は寝ないと疲れが残ってきますね

睡眠 に関する質問

現実的には8時間くらいですが、10時間くらい寝た方が疲れた取れたような感じがするので10時間くらい寝たいとは思っています。
でもトレーニグや仕事、その他やらなきゃいけないことをやっていると8時間くらいが限界ですし、8時間確保出来ていれば上出来だと我ながら思います。

頭部が破裂したり潰れたりして亡くなって、身元がなかなか解らなかった方もいると思う。
今回の長野県のバス転落事故は、ドライバーが睡眠時間を確保するために近道をしたのではないでしょうか。
同業他社との値引き合 戦で負担になるのはドライバー。
犠牲になるのはお客。
この悪循環なんとかなりませんか？同じウインタースポーツ愛好家として、すごく悔しいです。
バスツアー利用したことあるし。
かわいそう。
悔しい。
事件、ニュースカテゴリーより、ウインタースポーツの人に聞きたくて、このカテゴリーにしました。
悪循環なんとかなりませんか？

睡眠 に関する質問

そうですね。
この悪循環は、断ち切らないといけないと思います。
このバス会社は、価格競争にさらされ、本来、一番に考えるべき安全性を後回しにしていまし、値引きのみ頭にあった気がします。
これでは、乗客は安心してバスに乗れません。
最低賃金制を設けるのも一つの方法だと思います。
私としては、この業者は業界に参入すべきではなかったし、今後、業界に残ってはいけないと思います。
健全な業者のみ業界に存在するよう、国が厳しく規制すべき時期が来ているような気がします。

長野バス事故で片輪が上がっていた？と言う事ですがＡＢＳ付きの場合 片輪が上がった状態でＡＢＳと言うのは機能的に働くのでしょうか？ 今回の事故は尼崎脱線事故と同じで漫然運転だと思います。
健康診断していてもテンカン、心不全が運転中に起こるとは予想できません。
健康診断レベル程度で事故が防げるなんて思うのは馬鹿の下層大学出の人です。
タイヤ痕が無いからどうだとかいっていますがＡＢＳ付きの車は見た目のタイヤ痕は残り難い。
目に見えない鑑識が診断する様なレベルでないとタイヤ痕はなかなか最近の車は分からない。
高速道路の追突事故もほとんどが漫然運転です。
よく睡眠がとれていないとかも言いますが単調な道路が続くと眠くなると言うのは低レベル大学出の記者には分からない。
十分睡眠をとっても高速道路で単調な時間が過ぎるとぼ～～～っとしてしまう。

睡眠 に関する質問

あそこは、急カーブの連続のあとの下り坂だよ バスはＡＴなら自動でオーバートップに入ってしまって、エンジンブレーキは効かない かつて、中央高速でオーバートップ（６速）に入れていた観光バスが長い下りで事故した 今回も、下りでオーバートップに入ってしまって、エンジンブレーキが効かずに、どんどんスピードが上がり、運転操作が追いつかずに事故になった 私はそう考えるのが自然だと思いますよ

マラソン大会の開会式について。
開会式には参加した方が良いのでしょうか？ 因みに『チョコラン2016東京大会』の10kmに参加します。
開会式/競技説明 9:00 10kmラン受付終了 12:30 10km ランスタート 13:30です。
周辺にお店とかあるかよく分からないし、睡眠不足や冷えてしまったら嫌なので 開会式に出る必要ないようなら、11時くらいに着けば良いかな？と考えています。
受付はどのくらい混むのでしょうか？ 11時では遅いですか？

睡眠 に関する質問

スタートする２時間前で大丈夫ですよ 開会式は形だけですから、殆どの方が参加しません 受付に間に合うように１２時までに現地入りしましょう １３時半スタートですから早目の昼食をとりましょう あとは楽しんで走ってくださいね〜(*^^*)

【オートバイに乗っている男って何で人様への倫理・道徳・正義・ルール・マナーに相当乏しいの？ 】→原付は除きます。
（一番悪いのは！） ①騒音被害が尋常でない！ 特に冬場の路上に止めての暖機運転が酷すぎます。
騒音被害の出ない大きい道路（幹線道路）まで押して行き、そこで暖機運転やエンジンをかけるなどすればいいのに、静観な住宅街で爆音ならしの暖気運転ははじまったり、エンジンをかけた瞬間の爆音 だったり、アイドリング中でも凄く煩いです。
酷いオートバイは、近隣住宅の網戸や窓ガラスが揺れます。
ある近隣住人のお婆さんは「心臓疾患で救急車で運ばれて、オートバイのオーナーは起訴されました。
ある近隣住人の社会人や学生は「アルシオンも効かず、強い睡眠薬を服用してその副作用で会社を退職余儀なくされました。
自宅の前から走り去っていった輩あ乗るオートバイは300M先に行っても、まだ爆音が鳴り響いています。
何で、爆音が好きなんですか？ だから、女にモテないのネ♪

睡眠 に関する質問

バイク＝社会の悪 この図式は大げさなものではなく 騒音まき散らしバカスクに乗ったチンピラヤンキーどもは 必ず何らかの犯罪を犯しています。
まずは見かけ次第通報し、社会から追い出しましょう。

【オートバイに乗っている男って、何で童貞が多くて、女にモテないのですか？ 】→近隣町会など住人に爆音たてて、家族の一家団欒もできないし、睡眠もとれないし、何でノーマルのままマフラーを変えずに、我慢できないうえに、煩いマフラーに買え替えるのですか？ 酷いオートバイの輩はマフラーから出る音が尋常でなきて、家の網戸やガラス窓が揺れます！ オートバイって、基本実用性がない大人のおもちゃでしょう！ だからいくつになっても、子供なんですね？ あと、バイクに乗っている男子って、服もダサイよね！ あと、髪や身体が臭いよね！ あと、体系もドラえもんが多いよね！ モトクロス系に乗っている男が特にキモくない！

睡眠 に関する質問

童貞どころか真性包茎率高いらしいです。

カゼインを飲んでる人に質問です。
（飲まない人もOK） 寝る前に摂って睡眠の妨げにならないでしょうか？ 就寝時に摂るという人は、相当体の管理がなされてる方だと思われますが、正直ホエイとカゼインだとそんなにカタボリックやアナボリック作用の差があるのでしょうか？ 睡眠の質は悪くなったりしていませんか？ 胃腸をフル活動させてますがトレーニングのパフォーマンス等は低下していませんか？ よろしくおねがいします。

睡眠 に関する質問

そういう問題もありますよね。
すべてにおいて個人差が有るのが人体ですから 就寝前にプロテインを摂ったほうが効果的な人と 摂らないほうが体調のいい人と両方居るでしょうね。
うろ覚えですが、Mrオリンピアのフランク・ゼーンは 寝る前の数時間は何も食べないようなことを述べていた気がします。

河野選手は試合翌日に睡眠4時間でシカゴ観光に出かけてますが・・・ボクシングの選手は試合後には試合で打たれたり、減量や練習の負担が大きいので安静にするもんだと思いますが河野選手は体が強いんですか？

睡眠 に関する質問

本当に効いたパンチは、序盤に貰ったボディだけでしたから。
回復した第3R以降、河野が試合全般を通じてをコントロールしていましたし、顔面へのパンチに関しては、命中精度に大きな開きがあった。
打たれ続けた興毅は精神的にも追い詰められ、8R辺りでクタクタになっていましたが・・・・ もともと河野はスタミナには定評がありますし、体も心も強くなれければ、34歳で軽量級の世界チャンピオンを張るのは困難ですが、想像を超える回復力も素晴らしい。
戦前の予想を覆す？快勝もさることながら、帯同した夫人の存在も大きかったと思います。
常人離れした河野のスタミナと回復力を、より一層強化してくれたに違いない。

歳内ジジイは、朝9時から夕方17時までは、昼寝をしているようですが、これは、ガチの睡眠で宜しいでしょうか？ 丑の刻参りを深夜に行っているので、昼間は、普通の一般人なら仕事や学校に行っ ています。
歳内ジジイは、安定の自宅警備員だから、昼間に普通に知恵袋に回答しているのが、バレたくないからですか？

睡眠 に関する質問

おまえもニートだから人の事言えんやろ。
ネットの料金親が払ってんだろうが。

いつも筋トレをして筋肉痛が起こると、治るまでに4〜5日ほどかかります。
長くて一週間ほどかかることもあるんですが、これはしっかりと負担をかけられている証拠なのか、それともなにか休息や栄養が足りていないのか分かりません。
筋肉痛中は運動もなにもしていないですし、筋肉を使うようなこともしていません。
タンパク質は1日に100g以上はだいたい摂取していて、プロテインも飲んでいます。
ビタミン類やその他のサプリメントも摂取しています。
ただ、仕事上いつも朝方に睡眠をとります。
深夜3〜4時に寝れる時もありますが、だいたいいつも朝の9時くらいから夕方4〜5時まで入眠しています。
また、筋トレ後はストレッチをしたほうがいいのでしょうか？

睡眠 に関する質問

筋トレ後は、筋肉が縮んで硬くなっていますので、必ず、ストレッチで伸ばして上げる必要があります。
ストレッチをしないと、硬くて伸びにくい（可動域の小さい）筋肉になるだけででなく、血流が悪くなり、その日の疲労が溜まって翌日に持ち越すことにもなるので、翌朝からの筋肉痛にもなりやすくなります。
筋肉痛は、自然治癒するものですが、その自然治癒効果を高め、筋肉痛を早く治すには、ストレッチと栄養と休息の３つが必要です。
したがって、入浴後のストレッチは有効ですし、栄養の他に、睡眠時間も重要です。
風呂後にストレッチを行い、筋肉回復の栄養源となるたんぱく質補給として、肉や魚などを多めにとったり、豆腐、納豆などの大豆製品などを積極的に食べて、筋肉にたんぱく質の栄養をおくりこみ、いつもより、余分に睡眠をとって休息する事が効果的です。
睡眠時には成長ホルモンが分泌され、筋肉痛を治してくれる働きが大きくなると言われていますので、しっかりと睡眠をとって休息を十分にとると早く回復します。
たんぱく質は、とっているようですが、朝の睡眠は、良くないので、結果的に、筋肉痛の回復を遅らせている原因になっていると考えられます。

中学3年男子です 明後日、土曜日に駅伝があります 6人構成のチーツで1人3kmを走ります。
あと約2日しかないのですが 土曜日の駅伝に体調をベストに持っていきたいです どうやって残り時間を過ごせばいいですか？ (土曜日の開始は10:45です。
) 食事のしかた、睡眠時間や走れるコツなど… 柔軟、マッサージなどの仕方も教えてもらえると ありがたいです。
あと、3000mのタイムが11分前半なんですが 中学男子の平均より遅いでしょうか？ 一度に沢山の質問をすいません。
答えていただけるとありがたいですっ。

睡眠 に関する質問

明日の駅伝大会は地区予選だと思いますが、僕が参加した昨年の地区予選で１１秒前半は参加者全体の真ん中ぐらいだと思います。
６位までが県大会に出場できるのですが、６位までには１１秒台の選手はいません。
僕のチームは３年連続優勝していますが、今年は６位入賞すら危ない状況です。
まあ、順位など気にするより、６人全員が力を合わせて戦い抜く事です。
十分な睡眠とリラックスして大会に臨んでください。